テニススクール ノア 苫小牧校

〒053-0033 北海道苫小牧市木場町1丁目6-1 MEGAドン・キホーテ苫小牧店3F

0144-84-1537

正しい水分補給の仕方!!

みなさんこんにちは!!

苫小牧校のコーチの竹田です!!

苫小牧も暖かくなってきましたね。
苫小牧校のコートは特に夏場暑くなります!!

そこで今日は正しい水分補給の仕方についてご紹介します!!

【のどが渇いてから水分をとるのはNG!!】

運動しているとのどが渇きますよね?

みなさんはそのタイミングで水分補給をしていないでしょうか??

でもその水分補給の仕方危険かもしれません!

理想の水分補給の仕方は「のどが渇くことのないように!」です!!

のどが渇く前に水分をとることで熱中症対策になります!!

【水でいいの??】

ではなにを飲めばいいのでしょうか??

短時間の運動では水でOKといわれています!!

しかし1時間をこえる運動だと汗により水分と一緒にミネラルも体外に出てしまうため
やはりスポーツドリンクがおすすめです!!

もうひとつ注意が必要なのはカフェインが入ったお茶です!
カフェインには利尿作用があるのでかえって水分不足になってしまう可能性があります!
お茶を持っていくときはカフェインレスの麦茶などにしましょう!!

【水分補給でウイルス対策】

またこまめな水分補給でのどなどを乾燥させないことにより
ウイルス対策にもなります!!

いまだ新型コロナウイルスにも油断できない状況なので気を付けていきましょう!!

正しい水分補給で安全で楽しいテニスを心がけましょう!!

読んでいただきありがとうございました!!

まだコメントはありません

コメントを残す

Reset all fields

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)