テニススクール ノア 苫小牧校

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水分補給パート2

皆さんこんにちは!!

苫小牧校コーチの竹田です!!

先週は適切な水分補給の仕方についてブログを書かせていただいたのですが、
書き忘れたことがあったので追記として投稿させていただきます。

暑い日が多くなってきて今年はどれだけあつくなるか楽しみな竹田です。
暑いと冷たい飲み物やアイスを摂取したくなりますよね!!

しかし運動中はお勧めできません!!

たまに氷を満杯に入れた飲み物を飲んでいる方をお見掛けするときもありますが、
その水分補給危険かもしれません!!

冷たすぎる飲み物だと胃や腸に負担のかけてしまう可能性があります。
また小腸への水分の吸収もうまくいかない場合があります。

しかし適度な冷たさは水分が体の中を通るスピードが上がるため常温や温かい飲み物がいいというわけでもなさそうです。

調べてみると一番いいのは5℃~15℃の温度だといっている方が多かったので参考にしてみてください!!

また水分補給の目的によっても適した温度や必要な飲み物の種類が変わってくるので自分に合った水分補給の仕方を見つけてみてください!!

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